«Подушка», «пивний живіт» або «черевко» - як це не називай, головне, абдомінальне ожиріння завжди становить небезпеку для здоров'я.
Жирові відкладення на талії й животі підвищують ризик ішемічної хвороби серця,
цукрового діабету 2-ого типу, метаболічного синдрому й інших захворювань. У жінок абдомінальне ожиріння збільшує ризик раку грудей і холециститу.
Більша частина жирової тканини в області живота є вісцеральним жиром. Це означає, що жир заповнює простір між внутрішніми органами, які перебувають усередині живота. На відміну від підшкірної жирової тканини вісцеральний жир оточує внутрішні органи - печінку, підшлункову залозу й інші. Він акумулює гормони, вироблені організмом, зменшує чутливість тканин до інсуліну й у такий спосіб може викликати діабет і різні проблеми зі здоров'ям. Отож починаємо прибирати жир!
Навіть якщо у вас постійна чи вага, ні зайвої ваги, ваша талія могла трохи розпливтися. З віком тіло починає "утримувати" жир і більшу його частину поступово накопичується на талії й животі. Насамперед, це стосується жінок у період менопаузи й постменопаузи.
Спробуйте виміряти свою талію. Роздягніться й оберніть сантиметр навколо живота відразу над стегнами. Сантиметр повинен щільно прилягати до тіла й розташовуватися паралельно підлозі. Зробіть вдих, потім видихніть і зробіть вимір. Для жінок небажаний обсяг талії більше 90 см. Для чоловіків припустима межа становить 100 см, навіть якщо у вас немає зайвої ваги.
Багато хто впевнені, що присідання й вправи для м'язів черевного преса можуть зменшити обсяг талії. Насправді, у такий спосіб ми не можемо прицільно позбутися від жиру на певній ділянці тіла, хоча ці вправи й зміцнюють м'яза черевного преса й торса. За допомогою пластичної хірургії (ліпосакціі) можна усунути тільки жир, що перебуває під шкірою, так званий підшкірний жир. Упоратися з підшкірним жиром на животі за допомогою дієти й вправ набагато складніше, ніж із жировими відкладеннями на інших частинах тіла, але підшкірний жир менш небезпечний, чим жир вісцеральний .
Щоб зменшити кількість вісцерального жиру потрібно схуднути скрізь, тобто все тіло повинне схуднути рівномірно. Найкращим способом є дієта та спорт. Харчування повинне складатися переважно із цільнозернових продуктів, свіжих фруктів і овочів, пісного м'яса, а від консервів, напівфабрикатів і солодощів краще відмовитися. Не менш важливо збільшити свою фізичну активність. Як показали дослідження, навіть 30 хвилин помірних фізичних навантажень у день (таких як швидка ходьба або біг підтюпцем) можуть зменшити кількість вісцерального жиру. Корисні також силові навантаження кілька разів у тиждень, але перед тим, як переходити до них, краще проконсультуватися з лікарем.
Якщо ви не будете займатися спортом, запаси жирової тканини будуть тільки збільшуватися, як і проблеми зі здоров'ям. Стежте за талією й власним самопочуттям - кращий спосіб зберегти здоров'я.
А Лєну можна?
- Вона у роддомі.
- А що трапилося?
Коментарі
excellent.
Look into my site :: w88: https://www.bettingtop10.com/vi/w88/
Plus you get to watch free live cams for as long as you want.
Hot Cams - Want to watch our most popular adult Cams?
You were just not, my eyes private sex cams to slide myself with.
Mouth, three of your eyes. Mouth, there with, with. There
is no registration, no payment, and no personal information needed to start watching live naked girls.
Our members are real users just like you they are just broadcasting their own free cam show
& having your own recorded cam shows (webcamssexlive .com: https://webcamssexlive.com) show can be much more rewarding
than just watching one. Enjoy Real Interracial Chat Club!
From our online bingo offers find out some of the
real bingo bonus pints in a very limited time zone.
This chat with random people helps users
to have a great time and make new exciting and sometimes helpful contacts.
a college training get away at the beach.
My blog lesbian hentai porn: https://azarmahisefat.com/members/emiliauzl67126/
I will be sure to bookmark it and come back to learn more of your helpful information. Thank you for the post.
I will definitely comeback.
Feel free to visit my web page - Flora: https://forum.simter.tk/profile.php?id=2072
and coverage! Keep up the excellent works guys I've you guys to my personal blogroll.
Here is my webpage ... Shellie: http://mourning-crimson.com/pages/band/guestbook/guestbook.html
type of info in such an ideal manner of writing?
I have a presentation subsequent week, and I am at the search for such info.
Also visit my site - Tiffiny: http://osclassbrasil.com.br/user/profile/20276
You clearly know what youre talking about, why waste your intelligence on just posting videos to your site when you could be
giving us something enlightening to read?
Have a look at my blog ... Athena: http://osclassbrasil.com.br/user/profile/20276
I'd like to peer more posts like this .
Also visit my web blog; Clinton: https://independentpharmacy.co.za/world-diabetes-day-over-4-5m-adults-in-sa-are-estimated-to-be-living-with-diabetes/
Also visit my website; Terrence: http://hardwoodpurchasinghdbk.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=lankuriosidad.blogspot.com%2F2009%2F12%2Flankriticas-land-of-lost.html
And he in fact ordered me dinner due to the fact that I stumbled upon it for him...
lol. So allow me to reword this.... Thank YOU for
the meal!! But yeah, thanks for spending the time to talk about this subject here on your internet site.
My website: Janell: https://ysmwiki.dip.jp/es/wiki/The_Leaked_Secret_To_Banda_Ms_Verizon_Theater_Discovered
most fun - talking about sex for an hour or so with these four
amazing women. Thanks to the @feministbookso c @Rosie_B_T for asking me and everyone who came along …
Here is my web site ... teen webcam
Nude: https://teenwebcamnude.com
have to apply these techniques to your won webpage.
Also visit my page - Jefferey: http://lulle.sakura.ne.jp/cgi-bin/kemobook/g_book.cgi/g_book.cgi,2015-02-2603:57:54,2015-02-2700:06:25,No,0000-00-0000:00:00/contact.php.seohighscore.com//
helpful info with us. Please keep us informed like this.
Thanks for sharing.
Take a look at my blog - Chu: http://wikimediacommon.com/wiki/User:KellyeQuirk1
I wonder how much attempt you set to make this kind of great informative web site.
Here is my web page :: Geri: https://ematen.com/index.php?title=%C3%90%C3%A2%E2%82%AC%E2%84%A2%C3%91%E2%80%B9_%C3%90%C5%93%C3%90%C2%BE%C3%90%C2%B6%C3%90%C2%B5%C3%91%E2%80%9A%C3%90%C2%B5_%C3%90%C5%A1%C3%91%C6%92%C3%90%C2%BF%C3%90%C2%B8%C3%91%E2%80%9A%C3%91%C5%92_%C3%90%C2%AD%C3%90%C2%BB%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BA%C3%91%E2%80%9A%C3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%BE%C3%90%C2%B8%C3%90%C2%BD%C3%91%C3%91%E2%80%9A%C3%91%C3%91%C6%92%C3%90%C2%BC%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BD%C3%91%E2%80%9A%C3%91%E2%80%B9_%C3%90%E2%80%9D%C3%90%C2%BB%C3%91_%C3%90%E2%80%9D%C3%90%C2%BE%C3%90%C2%BC%C3%90%C2%B0
it, you can be a great author. I will always bookmark your blog and definitely will come
back in the foreseeable future. I want to encourage one to continue your great job, have a nice holiday weekend!
Have a look at my blog: Earl: http://k.dolphinadvert.ru/k/index.php?a=stats&u=lindsey0315
this blog includes amazing and actually good material for visitors.
Here is my web-site Tomoko: https://ecosystem.fi/wiki/User:RomanUqr0163170
Also visit my webpage Isabel: https://www.studiolegalesaronno.it/example-of-video-post/
like to ask if you don't mind. I was interested to know how you center
yourself and clear your mind prior to writing. I've had difficulty clearing my
mind in getting my thoughts out. I truly do enjoy writing however it just seems like the first 10 to 15 minutes are generally wasted simply just trying to figure out
how to begin. Any recommendations or tips? Many thanks!
Feel free to visit my blog post :: Sandy: http://hardwoodpurchasinghdbk.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=lankuriosidad.blogspot.com%2F2009%2F12%2Flankriticas-land-of-lost.html
you made blogging look easy. The overall look
of your site is wonderful, let alone the content!
Feel free to surf to my blog; Debbra: http://osclassbrasil.com.br/user/profile/20276
sex …
Here is my homepage; shemale favorite list: https://shemalefavoritelist.com
But today, we know Trump won the election on a bed of lies.
He paid porn stars to keep their mouth shut, has no Healthcare reform plan, didn't share his
taxes, didn't "know all the best free porn cams: https://bestfreeporncams.com people."
Стрічка RSS коментарів цього запису